这篇文章上次修改于 565 天前,可能其部分内容已经发生变化,如有疑问可询问作者。
推荐一个10分钟减脂计划
简单易行
在家也能减脂
动作1:原地左右垫脚跳 左右各100次
动作2:直立左右交替提膝 左右各30个
动作3:直立左右交替前踢腿 左右各30个
动作4:徒手深蹲 30个
动作5:直立俯身前平举+侧平举 30个
动作6:后箭步蹲+推肩 左右各30个
减脂是个体力活
长期坚持是关键
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